Nurrahma Tour and Travel
Konsultasi Umroh dan Haji Plus
Travel Umroh Haji Jadwal Paket Umroh Daftar Haji ONH Plus Umrah Plus 2014
Kami Siap Membantu Mewujudkan Niat Anda Ke Tanah Suci. Semudah Senyumu, Seamanah Hatimu...
Search
Search:
Others
Information
1 user sedang online
Anda pengunjung ke-313,543
Others
021-700 100 64
Tsel:0813 1133 5583
XL:0878 8824 4168
WhatsApp
0896 5002 4950
Others

No Rek Mandiri
PT. Nurrahma Aulia Abadi
Rupiah 127-000-3333-992
Dollar 127-000-6828-063


No Rek BRI
PT. Nurrahma Aulia Abadi
Rupiah 2009 01 000 1333 04
News
18 Agustus 2014
Jadwal Umroh Paket Hemat Plus Bangkok Awal Desember 2014
Anda sedang Mencari Paket Umroh Hemat Plus Bangkok? Hubungi 021 7001 0064. Kami Launching untuk keberangkatan Awal Desember 2014. Biaya USD 1500 Plus Perlengkapan 1 juta. detail

15 April 2014
Paket Umroh Backpacker Desember 2014
Paket Umroh Backpacker ini dijadwalkan menggunakan Pesawat AirAsia. Akomodasi Hotel, di Madinah menggunakan Hotel Andalus Raqi / Setaraf dan di Makkah menggunakan Hotel Premium Land / Setaraf. detail

10 November 2012
Paket Umroh Bintang 5 Lima
Berikut adalah Paket Umroh Bintang 5 Lima, Paket Umroh untuk Tahun 2013. Silahkan Klik Detail untuk melihat lebih lanjut. detail

» index berita
Shopping Cart
shopping cart 0 item
Others
Testimonial
rina
Saya rina pengen bgt ngeberangkatin bokap yg tinggal sendiri naik haji..tolong kasih tau info harga bwt naik haji ya..makasih

EDY ISWANTO
saya edy dari biro pekanbaru, Riau,, Mohon informasi utk kerjasama agen keberangkatan umroh 2013,, semoga ada kerjasama

angga riszawangga
saya insyaallah mau memberangkatkan kedua orang tua , kakek dan nenek (4 org) umrah di awal tahun dpn. apa ada promo harga. alamat sya di limus pratama

angga riszawangga
saya insyaallah mau memberangkatkan kedua orang tua , kakek dan nenek (4 org) umrah di awal tahun dpn. apa ada promo harga

» isi testimonial
» lihat testimonial
News

Calon Haji Bisa Tes Daya Tahan Tubuhnya dengan Jalan 6 Menit

13 September 2011

detikcom.Jakarta, Ratusan ribu calon jemaah haji Indonesia akan mulai berangkat ke tanah suci Mekkah pada awal Oktober 2011. Untuk mengetahui seberapa kuat daya tahan tubuhnya agar bisa melakukan aktivitas haji, calon jamaah haji bisa melakukan uji jalan kaki selama 6 menit.

Aktivitas ibadah haji banyak menuntut jemaah untuk jalan kaki seperti ibadah Tawaf diperkirakan berjalan sekitar 5,6 km, Sa'i sekitar 2,8 km dan melontar jumrah sekitar 7 km. Karenanya jemaah harus punya daya tahan tubuh kuat agar tidak cepat lelah.

"Untuk meningkatkan endurance (daya tahan) caranya adalah dengan berolahraga, olahraga yang paling gampang dan murah adalah jalan kaki secara rutin, berulang, bertahap dan ada waktu istirahatnya," ujar Dr Nina Kemala Sari, SpPD, K-Ger, FINASIM dalam acara simposium awam PAPDI Sehat Fisik dan Jasmani Selama Ibadah Haji di Aula FKUI, Jakarta, Selasa (13/9/2011).

Dr Nina menuturkan salah satu cara untuk mengetahui daya tahan tubuh adalah dengan uji jalan 6 menit. Dengan asumsi rata-rata 1 langkah orang Indonesia itu sepanjang setengah meter (0,5 meter) maka bisa diketahui berapa kemampuan jalannya dalam tes jalan 6 menit.

Hitunglah berapa jumlah langkah yang dicapai dalam 6 menit, lalu hasilnya dicek masuk kategori mana. Ketiga kategorinya dalah:
1. Kategori sangat jelek jika jaraknya kurang dari 300 meter
2. Kategori sedang jika jaraknya mencapai 400 meter
3. Kategori baik jika jaraknya mencapai 500 meter

"Berlatihlah secara rutin, sebaiknya 3 bulan sebelum berangkat. Kalau memang tinggal sebulan lagi ya tidak apa-apa dilakukan sekarang daripada tidak sama sekali," ujar Dr Nina dari Divisi Geriatri Departemen Penyakit Dalam FKUI.

Dr Nina mengungkapkan untuk melakukan latihan ini terbagi menjadi 3 tahap yaitu:
1. Melakukan pemanasan selama 5-10 menit, misalnya dengan memiringkan kepala ke kanan dan kiri, memutar lengan tangan, memutar pergelangan kaki yang dilakukan secara berulang.
2. Melakukan jalan inti yang dilakukan seminggu 3 kali dengan jarak tempuh yang secara bertahap meningkat.
3. Melakukan pendinginan selama 5-10 menit, dimulai dengan memperlambat jalan selama 1 menit lalu lakukan sama seperti pemanasan.

"Lakukan latihan secara kontinu untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan endurance, selain itu latih pula untuk minum secara rutin walaupun tidak haus dan menghindari polifarmasi (terlalu banyak mengonsumsi obat)," ungkapnya.

Orang yang memiliki bentuk telapak kaki datar umumnya akan mudah lelah, mengalami sakit pada betis saat berjalan jauh, tidak kuat jika harus berdiri atau jalan terlalu lama.

"Cobalah gunakan sepatu yang ada bentuk atau lengkungan di dalamnya (sepatu insol) agar tidak cepat lelah, sepatu ini juga bisa digunakan bagi orang yang tidak memiliki telapak kaki datar," saran Dr Nina.



(ver/ir

Baca Juga:




Baca juga
  » 18 Agustus 2014
Jadwal Umroh Paket Hemat Plus Bangkok Awal Desember 2014
Anda sedang Mencari Paket Umroh Hemat Plus Bangkok? Hubungi 021 7001 0064. Kami Launching untuk keberangkatan Awal Desember 2014. Biaya USD 1500 Plus Perlengkapan 1 juta.

  » 15 April 2014
Paket Umroh Backpacker Desember 2014
Paket Umroh Backpacker ini dijadwalkan menggunakan Pesawat AirAsia. Akomodasi Hotel, di Madinah menggunakan Hotel Andalus Raqi / Setaraf dan di Makkah menggunakan Hotel Premium Land / Setaraf.

  » 10 November 2012
Paket Umroh Bintang 5 Lima
Berikut adalah Paket Umroh Bintang 5 Lima, Paket Umroh untuk Tahun 2013. Silahkan Klik Detail untuk melihat lebih lanjut.

  » 8 November 2012
Kesalahan-kesalahan yang umum dilakukan Jamaah Wanita pada saat Haji dan Umroh
Beberapa Muslimas tidak tahu apa artinya Ihram dan mereka pikir itu adalah topi yang mereka pakai di kepala mereka.

  » 8 November 2012
Kementrian Haji: "Tidak Boleh masuk Bagi Jamaah yang tidak sesuai dengan Peraturan"
Kementerian Haji menjelaskan bahwa Departemen Haji telah memberikan arahan untuk tidak mengizinkan masuk kepada Para Jamaah bagi mereka yang tidak mematuhi persyaratan dan persyaratan visa masuk ke Arab Saudi untuk melakukan ibadah haji.

  » 6 November 2012
10 Tahun Lagi, Seluruh Armina akan terhubung Railway
Terowongan bawah tanah yang menghubungkan Mina, Arafah dan Muzdalifah akan segera dibangun untuk memudahkan transportasi angkutan jamaah, angkutan barang, ambulans, serta peralatan kebersihan.

  » 6 November 2012
Musim Haji Tahun 2012 Berjalan dengan Sukses
Putra Mahkota Salman melaporkan bahwa Musim Haji Tahun 2012 berhasil dilaksanakan dengan sukses. Beliau menekankan bahwa Arab Saudi telah berupaya sebaik mungkin dalam melayani para Tamu Allah di Dua Masjid Suci di Makkah dan Madinah. "Kerajaan telah membuat upaya-upaya yang diperlukan untuk membantu peziarah melakukan Ritual Haji mereka dengan Nyaman", Katanya.

Travel Umroh Sinertour

Jl. TB Simatupang No.8 Jakarta Selatan (Depan Kantor DPP PKS)

(021)-700.100.64 -- (021)-7071.9433 -- Fax (021)-782.2578

PAKET UMROH MURAH PROMO 2014 2015 2016 - INFO HARGA BIAYA JADWAL UMROH MURAH - TRAVEL HAJI ONH PLUS

Umroh Murah| Umroh Promo | Travel Umroh Murah Promo Jakarta | Umroh Murah Awal Ramadhan, Akhir Ramadhan 2014 2015| Info Harga Paket Umroh Murah Promo

Paket Umroh Murah Promo 2014 2015 2016| Harga Umroh Promo Murah 2014 | Info Biro Travel Umroh Murah Promo Jakarta | Jadwal Keberangkatan Wisata Umroh Murah Promo 2014 2015 2016


Toko Online